Recursos para TÉCNICAS de RELAJACIÓN

¡Buenas a tod@s!

Desde el módulo profesional de Dinamización Grupal, como ya sabéis los de primer curso (y como estamos informando ahora a los de 2º curso XD), estamos realizando algunas sesiones donde ponemos en práctica algunas técnicas y dinámicas que el día de mañana utilizaremos con los diversos tipos de personas y colectivos con los que trabajaremos en nuestro día a día. Hay algunas técnicas que tienen utilidad y son beneficiosas con otras personas, pero también podemos aplicar a nosotros mismos. Así sucede con las técnicas de relajación y respiración que estuvimos trabajando en la última sesión práctica, y continuaremos trabajando en próximas sesiones...Saber utilizar estas técnicas es algo muy práctico, no sólo por los beneficios que nos pueden aportar (como ya se comentaba en el artículo del Blog de la Escuela), sino también porque puede ser la respuesta a ciertas situaciones estresantes que pueden darse en la vida del estudiante, como la ansiedad durante los exámenes, por ejemplo. En la última sesión estuvimos trabajando la RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON, mediante la cual se induce la relajación mediante ejercicios de tensión-distensión. Más adelante, profundizaremos en otras técnicas de relajación, así como nos introduciremos en Meditación y Mindfulness.

Aprovecho esta entrada para compartir unos recursos para aquellos que quieran continuar y profundizar con la relajación, y aquellos que quieran incluir estas técnicas en su rutina habitual. Comentar que os comparto abajo un Tutorial con instrucciones para Relajación progresiva y otro con Sonidos relajantes que he encontrado. hay que decir que hay muchísimo material en Internet, por eso he seleccionado estos materiales porque son los que considero más prácticos...pero si tenéis curiosidad, encontraréis muy fácilmente otros muchos recursos. Cabe destacar que las mejoras en el organismo por la práctica de estas técnicas, es algo que se nota con el tiempo, y no de la noche a la mañana...así que paciencia y perseverancia.

¡Espero que estos materiales os resulten de utilidad! ¡Ya me comentáis cómo ha ido!